Unsere Selbstverteidigungskurse stehen Frauen und Mädchen ab 14 Jahren offen. In diesem Alter können sie die vermittelten Techniken effektiv nutzen, da sie bereits ein Bewusstsein für ihre körperlichen Fähigkeiten haben.

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Um beim Aufbaukurs mitzumachen, solltest du entweder unseren Einsteigerkurs in Selbstverteidigung abgeschlossen haben oder schon mal einen ähnlichen Kurs besucht haben, wo du die Basics gelernt hast. Wenn du dir nicht sicher bist, ob du dabei sein kannst, nimm gerne mit uns Kontakt auf.

In unseren Selbstverteidigungskursen werden immer Techniken aus verschiedenen Kampfsportarten kombiniert:

Boxen: Boxen schult vor allem Schlagkraft, Schnelligkeit und Ausdauer. Es verbessert Reflexe und bietet effektive Techniken für die Distanz zum Gegner.

Kickboxen: Kickboxen kombiniert Schlagtechniken des Boxens mit kraftvollen Tritten. Es fördert Ganzkörperkraft, Beweglichkeit und Koordination.

Wing Chun: Wing Chun ist ein Kung-Fu-Stil, der schnelle, nahkampforientierte Techniken mit starkem Fokus auf effiziente Bewegungen und Selbstverteidigung nutzt. Es ist besonders nützlich, um Angriffe in engen Räumen abzuwehren und die Kontrolle in Konfrontationen zu behalten.

Philippinisches Boxen (Kali): Diese Kampfkunst aus den Philippinen zeichnet sich durch die Hand-zu-Hand-Techniken aus. Sie fördert Präzision, Beweglichkeit und ein ausgeprägtes Verständnis für Distanz und Timing. Kali ist effektiv, um die Fähigkeiten zur Selbstverteidigung gegen bewaffnete und unbewaffnete Angreifer zu verbessern.