Rückenprobleme, die jeder kennt

Verspannungen

Dein Rücken fühlt sich steif und schmerzhaft an, oft ausgelöst durch Überlastung oder falscher Haltung im Arbeitsalltag.

Plötzlicher Schmerz

Einmal kurz falsch bewegt oder etwas Schweres angehoben und schon passierts: Ein plötzlich starker Schmerz, meist im unteren Rücken.

Chronische Rückenschmerzen

Du hast schon seit mehr als drei Monaten, ohne klar ersichtlichen Grund, immer mal wieder Rückschmerzen, die deinen Alltag beeinträchtigen.
Kräftigung von Wirbelsäule und Muskulatur

Rückentraining Lünen

Nie wieder Rücken! Mit unserem speziellen Rückentraining helfen wir dir dabei, deine Beschwerden zu mildern oder gar verschwinden zu lassen. Auch das aktive Vorbeugen spielt eine große Rolle in unserem Kurs.

Unsere Kursinhalte im Überblick:
• Vorbeugen und Lindern von Rückenschmerzen
• Verstehen der Ursachen von Rückenbeschwerden
• Umgang mit stressbedingten Rückenproblemen
• Korrekte Übungsausführung
• Rückenübungen ohne Geräte
• Vermeiden von Fehlbelastungen im Alltag und Beruf mit praktischen Tipps

Warum ist Rückentraining so wichtig?

Fast 20 Millionen Menschen in Deutschland verbringen den Großteil ihres Arbeitstags sitzend im Büro, oft bis zu 80% ihrer Zeit. So bequem das auch klingen mag, diese Routine birgt ihre Tücken: Monotone Bewegungsabläufe können Rückenschmerzen und Verspannungen auslösen.

Das Geheimnis, um diesen Beschwerden zu entkommen oder sie zu mildern, liegt im gezielten Rückentraining, angeleitet von einem zertifizierten Trainer. Solch ein Training ist vor allem für diejenigen unerlässlich, die sich weniger als eine Stunde pro Woche bewegen, bereits Rückenprobleme erlebt haben oder an einem Arbeitsplatz mit erhöhtem Risiko für solche Beschwerden tätig sind.

Durch fokussiertes Training und das Erlernen einer kontrollierten Körperhaltung lassen sich Rückenbeschwerden effektiv vorbeugen oder zumindest reduzieren. Trotz der verbreiteten Beschwerden und der Tatsache, dass über zwei Drittel der Deutschen über Rückenschmerzen klagen, nutzt nur ein Bruchteil aktive Bewegung als Gegenmaßnahme.
Intensivtraining für deinen Rücken

Trainingsablauf

Ein gesunder Rücken ist das A und O für Lebensqualität und Wohlbefinden. Mit unserem speziell konzipierten 10-Wochen-Rückentrainingskurs bei Enygym legst du den Grundstein für eine starke und schmerzfreie Wirbelsäule.

So ist der 10-Wochen Intensivkurs aufgebaut:
Woche 1 : Einführung in die Anatomie der Wirbelsäule und häufige Rückenprobleme
Woche 2: Bedeutung von Haltung und Bewegung für die Rückengesundheit
Woche 3: Core-Stabilitätstraining für einen starken Rücken
Woche 4: Dehnübungen zur Verbesserung der Flexibilität und Mobilität
Woche 5: Alltagsbewegungen und ergonomisches Verhalten für einen gesunden Rücken
Woche 6: Stressmanagement und seine Auswirkungen auf den Rücken
Woche 7: Funktionelles Training für Rückenstabilität und -kraft
Woche 8: Übungen zur Verbesserung der Wirbelsäulenbeweglichkeit
Woche 9: Selbstmassage- und Entspannungstechniken für eine entspannte Muskulatur
Woche 10: Praktische Tipps für ein rückenfreundliches Leben und Abschlussfeier
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Häufig gestellten Fragen zu unserem Rückentrainings Kurs im Enygym

Nein, alle EnyGym Kurse enden nach Ablauf automatisch und verlängern sich nicht. Der Kurspreis gilt für Ihren gebuchten Kurs, danach fallen keine weiteren Kosten an.

Um am Intensivkurs teilzunehmen, solltest du mindestens 18 Jahre alt sein und aktuell keine behandlungsbedürftigen Erkrankungen des Bewegungsapparates oder des Herz-Kreislauf-Systems haben.

Wenn du dir unsicher bist, ruf uns gerne vorab an unter: 02306/9980670

Der Beginn, der regelmäßig stattfindenden, Rücken Intensivkurse im Enygym orientiert sich an der aktuellen Buchungslage. Generell findet der Kurs aber immer am Mittwoch Nachmittag um 17 Uhr statt. Für detaillierte Informationen zum nächsten Kursstart sowie zu den Kosten klicke hier.

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EnyGym News

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