Wenn du Interesse hast, am Kurs Meditation & Entspannung im Enygym teilzunehmen, gibt es zwei verschiedene Möglichkeiten. Zum einen kannst du eine 10er-Kurskarte erwerben, die 99,95 Euro kostet. Zum anderen gibt es die Option einer Mitgliedschaft ab 34,95 Euro im Monat. Hier erhältst du neben dem Kursangebot auch Zugang zum Gerätetraining. Alle weiteren Preisinformationen findest du hier.

Grundsätzlich kann jeder, unabhängig von Alter oder Fitnesslevel, an einem Entspannungskurs teilnehmen. Es sind keine speziellen Vorkenntnisse oder Fähigkeiten erforderlich, um an den Übungen teilzunehmen.

Gerade für Anfänger kann der Kurs eine tolle Möglichkeit sein, um erste Erfahrungen mit verschiedenen Entspannungstechniken zu sammeln.

Entspannungstraining ist eine Technik oder eine Methode, die darauf abzielt, körperliche und geistige Anspannung abzubauen und den Körper in einen entspannten Zustand zu bringen. Es gibt verschiedene Arten von Entspannungstechniken, einschließlich progressiver Muskelentspannung, autogenes Training, Yoga, Meditation, Atemübungen und Tai-Chi.

Ziel dieses Trainings ist es, die Auswirkungen von Stress auf den Körper zu reduzieren und damit auch verschiedene körperliche und psychische Beschwerden zu lindern. Außerdem kann es helfen, die Schlafqualität zu verbessern, das Immunsystem zu stärken und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.

Während des Trainings lernt man in der Regel, sich bewusst zu entspannen und die Muskeln des Körpers gezielt zu lockern. Man kann lernen, den Atem zu kontrollieren und die Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment zu lenken, um das Gedankenkarussell abzuschalten und den Geist zu beruhigen.

Unser Entspannungskurs kann dir helfen:

• Stress abzubauen
• Ängste und Sorgen zu reduzieren
• Körperliche und geistige Anspannung zu lösen
• Das Körperbewusstsein zu stärken
• Die Schlafqualität zu verbessern
• Konzentration und Kreativität zu steigern
• Das allgemeine Wohlbefinden zu steigern
• Chronische Schmerzen zu lindern
• Den Blutdruck zu senken
• Die Immunfunktion zu verbessern.

Autogenes Training ist eine Entspannungstechnik, die auf Selbsthypnose basiert und darauf abzielt, den Körper und den Geist in einen Zustand tiefer Entspannung zu versetzen. 

Es besteht aus verschiedenen Übungen, die sich auf die Wahrnehmung des Körpers und des Geistes konzentrieren, um körperliche und geistige Anspannung abzubauen. Atemübungen sowie das Fokussieren auf den Herzschlag oder auf Arme und Beine sind nur Beispiele der vielfältigen Methoden.

Das autogene Training kann dazu beitragen, Stress abzubauen, Angstzustände zu lindern, den Schlaf zu verbessern und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern. Es ist eine einfache und effektive Methode zur Förderung der Entspannung und Selbstheilung.

Bei der progressiven Muskelentspannung werden die verschiedenen Muskelgruppen des Körpers aktiv angespannt und anschließend wieder bewusst entspannt.

Durch diese gezielten Muskelübungen soll die körperliche Anspannung und damit auch die mentale Anspannung reduziert werden. Die Übungen können sowohl im Sitzen als auch im Liegen durchgeführt werden und sind unter Anleitung schnell erlernt

Typischerweise beginnt man mit den Muskeln in den Füßen und arbeitet sich dann systematisch bis zur Kopfmuskulatur hoch. Bei jeder Muskelgruppe wird eine Anspannungsphase von etwa 5 bis 10 Sekunden durchgeführt, gefolgt von einer Entspannungsphase von etwa 10 bis 15 Sekunden.

Durch die Verbindung von Bewegung, Atmung und Meditation kann Yoga helfen, den Körper und Geist zu beruhigen und Stress abzubauen. Es gibt viele verschiedene Yoga-Arten, die zur Entspannung beitragen können, wie zum Beispiel Hatha-Yoga, Yin-Yoga oder Restorative Yoga. Diese Yoga-Arten beinhalten sanfte, fließende Bewegungen, die dazu beitragen, die Muskeln zu dehnen und zu entspannen.

Wenn du ausschließlich Yoga praktizieren und kennenlernen möchtest, laden wir dich herzlich ein, am Engym Yoga-Kurs teilzunehmen.

Ja, ein Entspannungs- und Meditationskurs kann auch bei Burnout helfen. Burnout entsteht oft durch anhaltenden Stress und Überforderung, was zu physischen und psychischen Erschöpfungszuständen führen kann. Gezielte Entspannungstechniken können dazu beitragen, den Körper und Geist zu beruhigen, Stress abzubauen und die körperliche und geistige Regeneration zu fördern. Durch regelmäßige Übung können Betroffene lernen, sich selbst besser zu regulieren und eine bessere Balance zwischen Arbeit und Freizeit herzustellen.